Remedios caseros para la sequedad en los ojos

¿Qué es la sequedad ocular?

La sequedad ocular se produce cuando las glándulas lagrimales no producen suficientes lágrimas para lubricar los ojos. Esta condición puede ser incómoda y dolorosa. Puede estar causada por factores médicos y ambientales.

¿Qué es el síndrome del ojo seco?

El síndrome del ojo seco es un término general que se utiliza para describir la sequedad ocular causada por la mala calidad de las lágrimas o la disminución de su producción. Los síntomas incluyen:

• sensación de picor, sequedad y dolor en ambos ojos
• sensación de tener algo en los ojos
• enrojecimiento
• mucosidad dentro o alrededor de los ojos
• sensibilidad a la luz
• ojos fatigados
• visión borrosa

Hay una serie de factores que pueden causar sequedad ocular. Entre ellos se encuentran:

• el envejecimiento
• ciertos medicamentos
• ciertas afecciones médicas
• factores ambientales
• contactos
• alergias

Cambie su entorno

Los factores ambientales son una causa común de la sequedad ocular. Evite el humo del tabaco y permanezca en el interior cuando haga viento.

Utilice gafas adecuadas para proteger sus ojos del viento cuando realice actividades como montar en bicicleta o motocicleta, esquiar o viajar en un descapotable.

También puede ser útil conseguir un humidificador para su casa para añadir humedad al aire.

Complemente su dieta con ácidos grasos

Las investigaciones indican que consumir más ácidos grasos omega-3 puede aliviar los síntomas de la sequedad ocular. Esta grasa es conocida por reducir la inflamación en el cuerpo. Puede ayudar a aliviar la sequedad ocular al reducir la inflamación de los ojos, lo que permite una mayor producción de lágrimas y unas lágrimas de mayor calidad.

Puede utilizar suplementos de omega-3, o comer más alimentos ricos en este nutriente, como:

• linaza molida y aceite de linaza
• aceite de palma
• aceite de soja
• semillas de chía
• pescado graso, como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa
• nueces
• huevos enriquecidos con grasas omega-3

Prueba con gotas o pomadas

Hay una serie de productos sin receta para la sequedad ocular que pueden aliviarle. Las gotas o lágrimas artificiales pueden proporcionarle un alivio temporal. Tenga en cuenta que algunos colirios contienen conservantes. Suelen venir en viales multidosis y contienen conservantes para evitar el crecimiento bacteriano una vez abierto el vial. Si tus ojos reaccionan mal a las gotas con conservantes, o si te aplicas gotas para los ojos más de cuatro veces al día, debes utilizar gotas sin conservantes. Las gotas sin conservantes suelen venir en viales monodosis.

Las pomadas son más espesas que las gotas y están diseñadas para recubrir el globo ocular y proporcionar un alivio a largo plazo de la sequedad.

Sin embargo, las pomadas pueden afectar a la visión mientras se utilizan. Lo mejor es utilizarlas antes de acostarse y seguir con las gotas durante el día.

Cuándo acudir al médico por la sequedad ocular

Si estos remedios no le alivian, o si cree que la causa de la sequedad ocular es una afección más grave, es hora de acudir al médico. Estos son algunos de los síntomas que deberían hacer que llamaras a tu médico para pedirle una cita:

• enrojecimiento e hinchazón
• dolor más allá de la irritación leve
• una lesión ocular
• descamación o secreción del ojo
• dolor, hinchazón y rigidez de las articulaciones
• sequedad de boca
• sequedad continuada después de unos días de autocuidado

La sequedad ocular suele ser temporal y forma parte natural del envejecimiento en la mayoría de las personas. Pero en algunos casos, la afección está causada por algo más grave. Pruebe los cuidados caseros para aliviarla y acuda al médico si es necesario.

Cómo prevenir la sequedad ocular

Además de utilizar gotas o pomadas para los ojos, hay varias formas sencillas de prevenir la sequedad ocular. Entre ellas se encuentran:

Evita los lugares con mucho movimiento de aire

Esto significa limitar la exposición a los ventiladores y secadores de pelo, y usar gafas de sol envolventes cuando esté al aire libre en días de viento para proteger los ojos de la sequedad.

Enciende un humidificador en invierno

Los sistemas de calefacción doméstica pueden hacer que el aire de tu casa se seque, y que tus ojos se resequen. Pero el uso de un humidificador puede ayudar a que el aire se mantenga húmedo. Si no tienes un humidificador, puedes poner un recipiente con agua en el radiador para añadir agua al aire.

Descansa los ojos

La lectura frecuente, el visionado de la televisión y el uso del ordenador pueden resecar los ojos, por lo que es importante tomar descansos para que los ojos puedan recuperar parte de su humedad.

Aléjate del humo del tabaco

El humo del cigarrillo puede irritar los ojos secos y aumentar el riesgo de desarrollarlos.

Utiliza compresas calientes y luego lávate los párpados

Poner una compresa caliente en los ojos y luego lavar los párpados con champú para bebés ayuda a liberar parte de la grasa de las glándulas de los párpados, lo que mejora la calidad de las lágrimas. Asegúrate de enjuagar completamente el jabón de tus ojos al terminar para evitar irritarlos.

Pruebe un suplemento de ácidos grasos omega-3

Algunas personas afirman que la sequedad ocular se alivia después de añadir ácidos grasos omega-3 a su dieta. Éstos pueden encontrarse de forma natural en alimentos como el pescado azul y las semillas de lino, pero también pueden adquirirse en forma de suplemento líquido o en pastillas.